wysilek fizyczny

Dzień XVI Trening Wróciłem późno do domu i byłem zbyt zmęczony, aby trenować. Ale od piątku ostry już trening. Dieta Białko – 1,9 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,7 g Podział: Białko = 91% zwierzęce, 9% roślinne Tłuszcze = 55% nasycone, 37% jednonienasycone, 8% wielonienasycone Węglowodany = 56% skrobia, 33% laktoza, 7% błonnik, [...]

Żona mi zachorowała :-( Dzień XVII Trening Wczoraj dzień bez treningu. Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,4 g Podział: Białko = 90% zwierzęce, 10% roślinne Tłuszcze = 47% nasycone, 42% jednonienasycone, 11% wielonienasycone Węglowodany = 58% skrobia, 25% laktoza, 9% błonnik, 8% sacharoza Pozostały wysiłek [...]

No już widzę jak z taką michą uciągniesz taki wysiłek fizyczny

Czasami ide na trening bez sił - a wracam z siłami:) Najczęsciej to sie zdarza jak padnieta jestem psychicznie. Nie działa jak fizycznie (cały dzień sprzatania czy inny wysiłek fizyczny). Przy hipach bym bardziej brodę do klatki dawała i cały czas patrzała się w to samo miejsce przed sobą. Zerknij moze Ci ta Pani pomoze [...]

Czasami ide na trening bez sił - a wracam z siłami:) Najczęsciej to sie zdarza jak padnieta jestem psychicznie. Nie działa jak fizycznie (cały dzień sprzatania czy inny wysiłek fizyczny). Przy hipach bym bardziej brodę do klatki dawała i cały czas patrzała się w to samo miejsce przed sobą. Zerknij moze Ci ta Pani pomoze [...]

2500 kcal wydaje się dość mało przy pracy na budowie + wysiłek fizyczny, kontrolujesz wage ?

hmmm szukam informacji na temat diety low carb i chciałem zapytać się czy moje zapotrzebowanie (w/t/b) powinno być nieco większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. [...]

T3 doping, syuntetyczny hormon tarczycy. Ciął niesamowicie szybko i z wielką efektywnością. Praktycznie przez cały cykl chodziłem mokry, nie mówiąc już o tym, że najmniejszy wysiłek fizyczny kosztował mnie za każdym razem litry wypoconej wody. Ale faktycznie, nie ma sensu wydawać na to pieniędzy. Można uzyskać o wiele lepszy efekt na samej diecie [...]

[...] do 3 razy w tygodniu. Aeroby codzinnie moge byc, ale od czasu do czasu rowniez proponuje troche odpoczynku. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie kcal na dzien wliczajac wysilek fizyczny. A diete uloz tak, by dostarczala 300 mniej niz jest wymagane. Jedz regularnie co 3-3,5h. Ilosciowo sama sie zorientujesz. Co do produktow najlepszych do [...]

a jakie jest twoje zapotrzebiwanie na kalorie (uwzględniając wysiłek fizyczny i aktywność w ciągu dnia)?

Tzn normalne ćwiczenia fizyczne nie szkodzą (emedica.pl) za to intensywny wysiłek fizyczny taki jak ma miejsce na siłowni może doprowadzić do wzrostu stężenia bilirubiny we krwi a w konsekwencji tego do żółtaczki.

Tak tyle przybylo, tez ze dziwie ze tak fajnie przedramie poszlo, nie wiem juz ile wtedy przybralem na wadze, ale to do mnie byl w sumie pierwszy w zyciu jakis konkretny wysilek fizyczny wiec brzuch troche lecial w dol i fat pewnie tez wiec trudno mi to oszacowac. Oprocz kreatyny i malych ilosci bialka nic nie bralem wiecej do tej pory

ja powiem tak. - dla jakiejs czesci osob dieta jest CUDOWNA ( z powodu ze nie trzeba ruszyc dupy ) a dla innych, tak jak dla nas - jest zwykłym fajansem. Ja oczywiscie rowniez zaliczam sie do tej drugiej grupy. Tak naprawde, dieta nie pomaga w tak "szałowym" czasie zrzucić tak dużej wagi. Tyle samo kilgramów może ubyć przy odpowiedniej [...]

Rozpiska treningu. Dzień 1 - 5 min. rozgrzewki na bieżni 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 23 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 10 - [...]

Ja mam wadę -3. Nigdy dotąd mi się wzrok nie pogorszył, ale od 5 miesięcy chodzę na siłownię i trenuję na masę czyli duże ciężary. Ostatnio zauważyłem, że gorzej widzę i dziś byłem u okulisty. Okazało się, że wada się powiększyła do -3.5, ale okulista powiedział, że musi być inna przyczyna (a nawet wzrok może się jeszcze pogarszać w moim wieku bez [...]

Każdy duży i powtarzalny (w sensie powtarzany wielkokrotnie) wysiłek fizyczny ma wpływ na nasz wygląd. Tylko czasem niekoniecznie taki jaki byśmy chciały;-)

Nie jestem specem, ale 2 godziny aerobów tygodniowo nigdy w życiu nie wywołałyby takiego efektu , gdyby ogólny stan organizmu oraz dieta były wówczas dobre. Prawdopodobnie te aeroby to była taka przysłowiowa kropla, która przepełniła czarę - dodatkowy czynnik stresujący na tyle, że organizm zaczął gromadzić tłuszcz. Mogłaś mieć już wcześniej [...]

ehh... no coz - nie pieszcze sie - mialam na mysli wysilek fizyczny... zaparalam sie - owszem, ale to moja pieta achillesowa, i nie wszystkie slodycze a tylko cos, co ma czekolade... to straszny grzech, co? :) i co tu poczac? to ostatnio moja jedyna przyjemnosc w zyciu ;))

no dziewczyny!!! gratuluje wytrwalosci i trzymie kciuki za dojechanie do 100 :) Ja niestety musialam zrezygnowac, planuje zaciazyc i wysilek fizyczny w tym momencie w mojej sytuacji nie jest wskazany. Bardzo zaluje...brakuje mi ruchu ;P Kibicuje z calego serca!!!Z zeszlorocznej edycji wiem, ze frajda po 100 dniach z burpees NIE DO OPISANIA !!! [...]

Ładne kobiety Zawsze wyciąga się te najbardziej medialne by je pokazać, taka mała reklama sportu Panowie co sprowadzają się do poziomu "samca napakowanego testosteronem" nawet nie czuja jak sobie uwłaczają. Ich poglądy nie są nowe i już są wprowadzone w życie przez wyznawców jednej z religii, a w wersji radykalnej można ich efekty [...]